Que diriez-vous en rentrant après une journée de travail épuisante, stressante de troquer la soirée galère qui vous attend parfois contre une soirée ressourçante ?

lacher prise coaching ColmarQue ce soit dès le matin en allant travailler ou en cours de journée, nous avons souvent cette petite rengaine en tête :

« Vivement ce soir ! »

C’est d’autant vrai que la journée a été chargée ou difficile (voire les 2 🙂 !)

Notre esprit, pour se détendre, imagine alors LA soirée qui correspond à notre besoin du moment :

  • Votre dos vous fait souffrir et vous imaginez déjà le massage salvateur que votre mari vous fera ce soir!
  • Un sandwich à la va vite à midi et vous vous prenez à rêver du repas chaud que votre moitié vous aura fait en rentrant.
  • Une journée à baigner dans un brouhaha insupportable (réunion, beaucoup de clients en magasin, le téléphone qui n’a cessé de sonner…) et vous entendez déjà le calme apaisant qui régnera dans votre salon quand vous rentrerez et que tout le monde sera couché.

Et voici enfin l’heure de la soirée tant attendue et………….

  • « Je suis crevé, j’ai eu une journée difficile. Je te masserai un autre soir si tu veux bien.»
  • « Qu’est ce qu’on mange ? Je viens juste de rentrer. On fait un truc vite fait ! Tu m’aides ? »
  • « Mamannnnnnn, j’arrive pas à dormir ! tu me chantes une chanson. »

C’est LA soirée, en effet !!!!! Mais pas celle attendue !

Alors comment faire pour transformer cette soirée galère en soirée ressourçante ?

Comment transformer toute cette frustration, cette déception en moment de bien-être ?

Posez-vous la question suivante :

Quand je rentre du travail, suis-je dans de bonnes dispositions pour me détendre ?

Mon « esprit » est-il libéré de mes préoccupations de la journée ?

Mon état émotionnel est-il propice à la détente ?

J’ai en mémoire de nombreuses soirées où je rentrais épuisée avec en tête des milliers d’émotions contradictoires :

  • Pressée de retrouver ma famille et pleine de bonnes intentions à leur égard.
  • Focalisée sur ma frustration de ne pas avoir pu faire tout ce que je m’étais planifié pour cette journée.
  • Envie et besoin de me poser sur le canapé juste à ne rien faire. Contente de rentrer !
  • Stressée par un évènement de la journée qui ne s’était pas déroulé comme je le souhaitais (« j’aurai du dire ça ! »/ « Peut-être qu’elle pense ça maintenant ! »). Préoccupée.

Ce qui se passait généralement dès que je franchissais la porte :

Je me sentais agressée, jugée à la moindre remarque ou attitude qui n’était pas tournée comme je l’attendais.

Et pour cause, c’était compliqué pour mon entourage car ils n’étaient pas dans ma tête pour savoir ce que j’attendais précisément.

Et dans ces moments là, nous sommes rarement de bons communicants.

C’était donc soirée prise de tête en perspective plutôt que soirée détente.

Mon astuce :

Prenez 10 minutes en rentrant pour laisser cette tension physiologique et émotionnelle s’évaporer à chaque fois que votre journée aura été éprouvante.

Communiquez en amont à votre moitié et/ou vos enfants le fait que vous avez besoin de ce temps pour vous et les bénéfices que vous en retirerez tous:

« En rentrant, je prendrai 10 minutes au calme pour me détendre et couper avec ma journée de travail pour avoir vraiment l’esprit détendu et ici avec vous et que nous puissions tous passer une bonne soirée. »

Faites  l’exercice 1 de médiation artistique qui vous permettra de donner une nouvelle dimension à vos préoccupations de la journée afin de pouvoir lâcher prise et d’équilibrer ainsi votre journée pour vous ressourcer.

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développement personnel Colmar Alsace« Je compare la vie aux cordes d’un instrument de musique qu’il faut tendre et relâcher pour qu’elles rendent un son plus agréable. »

Démophile

 

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